Желание качественно выполнять свою работу и хорошо учиться — безусловно черты характера, которые определяют ответственного человека, имеющего все шансы добиться карьерных высот. Однако зачастую за ними скрывается нездоровый перфекционизм и тотальный контроль. С психологом Юлией Батыр разбираемся в том, как синдром отличника может портить жизнь и можно ли справиться с этой проблемой.
Как понять, что у вас синдром отличника?
Эксперт отмечает, что термина «синдром отличника» не существует в профессиональной психологической литературе. Его проявление относят к перфекционизму, однако эти понятия несколько отличаются.
— Перфекционист стремится к идеалу, потому что по-другому не умеет. Он сам по себе нацелен на идеальный результат. Человек с синдромом отличника хочет получить одобрение и похвалу, ему важна и нужна положительная оценка его действий, успехов от окружающих, — говорит психолог Юлия Батыр.
Проблема рождается еще в детстве. Обычно такие люди вырастают в семьях, где требовательные родители ждали от них только высоких оценок, достижений, безошибочности и безупречности. Становясь взрослой, личность с синдромом отличника по-прежнему ждет одобрения и теперь уже — от значимых для нее окружающих.
— Ребенок привыкает к тому, что похвалу от взрослых важно и нужно заслуживать, а для этого необходимо быть всегда на высоте и лучше всех. Постепенно похвала становится для него основной целью и все свои достижения он совершает исключительно ради нее, — поделилась Юлия Батыр.
Как синдром влияет на жизнь?
Стресс и тревога — постоянные спутники человека с рьяным перфекционизмом, поскольку даже небольшие неудачи воспринимаются им как трагедия. А страх попробовать что-то новое приводит к нереализованному потенциалу. Психолог отмечает, что ошибаться — это нормально, главное — сделать выводы и двигаться дальше. Юлия Батыр приводит следующие последствия проявлений синдрома отличника:
— Физическая и эмоциональная усталость, выгорание, психосоматические заболевания;
— Одиночество. Человек так сильно боится ошибиться на глазах у других, что начинает избегать ситуаций, где его могут раскритиковать. Он может замкнуться в себе и перестать общаться с окружающими;
— Проблемы с самооценкой. Даже при всех достижениях человек начинает ощущать себя недостаточно успешным, потому что его «внутренний голос» постоянно упрекает и мешает просто наслаждаться жизнью;
— Склонность к депрессии в результате неудач и ошибок;
— Сравнение своих успехов с результатами окружающих и обесценивание своих достижений, зависть к чужому успеху;
— Проблемы с делегированием на работе;
— «Заслуживание» любви в сфере отношений.
— В отличие от нацеленного на результат человека, человек с синдромом отличника никогда не будет удовлетворен своими достижениями. Его жизнь — вечная гонка за совершенством и похвалой, — говорит Юлия.
Как справиться?
Психолог уверяет, что синдром отличника — поправимое явление. Юлия Батыр дает несколько рекомендаций:
1. Признайте проблему. Осознайте, что чрезмерное стремление к идеалу и одобрению причиняет вам вред;
2. Концентрируйтесь не на результате, а на процессе;
3. Учитесь отдыхать. Делегируйте то, что можно делегировать;
4. Укрепляйте самооценку. Отмечайте свои достижения и сильные стороны;
5. Избегайте сравнений с окружающими. Лучше сосредоточиться на собственных успехах и хвалить себя за любые маленькие победы;
6. Пробуйте новое;
7. Перестаньте обвинять себя. Поддерживайте себя в сложные моменты.
— В стремлении делать что-то первоклассно нет ничего плохого. Опасно, если это превращается в навязчивую идею, — рассказала «Моментам» психолог Юлия Батыр.
Волей-неволей каждый из нас хоть раз ловил себя на сравнении с другими людьми. Как правило, всегда находится человек, который чем-то лучше. Стандарты красоты и успеха, навязанные сначала индустрией глянца, а затем — соцсетями, безусловно, оставили след на ментальном здоровье общества. Ранее «Моменты» разбирались, почему в соцсетях все хотят казаться лучше, чем есть на самом деле.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.