В современном мире, полном суеты и стресса, люди все чаще ищут способы обрести душевное равновесие, улучшить здоровье и повысить качество жизни. Одним из эффективных инструментов, помогающих достичь этих целей, считается йога. Преподаватель по йоге Рената Нуруллина объяснила, как она влияет на нашу жизнь.
Йога — это древняя практика, зародившаяся в Индии более 5000 лет назад. Она представляет собой целостную систему, объединяющую физические упражнения, дыхательные техники и медитацию.
— Например, метод Айенгара отличается статичными позами, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Таким образом, поза действует не только на поверхностном, физическом, но и внутреннем, физиологическом уровне, что является одной из основополагающих черт метода, — поделилась с «Моментами» Рената Нуруллина.
Асаны (прим. ред. — физические позы, которые практикуются в йоге) йоги задействуют все группы мышц, делая тело более гибким, сильным и выносливым. При этом многие позы направлены на устранение напряжений в позвоночнике, что улучшает его кровоснабжение и предотвращает дегенеративные процессы. Помимо физического здоровья, йога оказывает благотворное влияние на наш внутренний мир. С помощью практики йоги люди учатся контролировать свой ум и сознание — мы успокаиваемся, становимся более ясными и осознанными.
Глубокое погружение в себя, которое происходит во время занятий йогой, позволяет разобраться в своих эмоциях и достичь состояния покоя и счастья. Важно отметить, что такое состояние не является постоянным. Для его поддержания необходимо регулярно практиковать йогу.
— Когда мы занимаемся йогой, мы не делаем упражнения ради упражнений. Мы подходим к практике осознанно и учимся чувствовать свое тело. Когда мы идем через чувства, то практика становится для нас словно терапией, где мы можем лучше понять и услышать сигналы своего тела и разума. Существуют асаны, которые справляются с апатией, успокаивают или наоборот приносят людям ощущение бодрости и подъема энергии. Чем чаще мы погружаемся в практику, тем больше новых связей между телом и нашим состоянием ума мы создаем, — рассказывает преподаватель по йоге Рената Нуруллина.
Йога — это совокупность практик, и каждый преподаватель вносит в нее свой опыт, знания и видение. Это позволяет ученикам погружаться в мир йоги с разных сторон, находя то, что им ближе всего. Поэтому для тех, кто планирует пойти на занятия, или думает, что йога это слишком скучно, Рената Нуруллина рекомендует ходить на занятия к разным преподавателям, чтобы понять, какой вид и подход вам больше нравится.
Йога не только помогает улучшить состояние тела и обрести душевное равновесие, но и является одним из способов эффективно справляться со стрессом. Разбираемся, что такое стресс и какие способы борьбы с ним существуют.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.