Лето считается идеальным временем для занятий спортом. Для новичков это отличный шанс превратить физическую активность в привычку, а опытные спортсмены могут использовать это время для экспериментов и увеличения нагрузок. Пообщались со старшим тренером международной сети студий балета и растяжки LEVITA о том, почему тренировки являются самыми эффективными именно в это время года,
С приходом теплых дней открываются новые возможности для активных тренировок и разнообразия физических нагрузок. Вместо привычного спортзала можно отправиться на свежий воздух. Это могут быть как привычные многим пилатес, йога или растяжка, так и другие направления. Например, сап-серфинг, вейкбординг, катание на байдарках или велопрогулки. Это привнесет разнообразия, активирует различные группы мышц и поможет избежать привыкания к однообразным упражнениям.
— Это позволяет получить гораздо более лучший результат, нежели, когда изо дня в день выполнять одни и те же упражнения. В целом, непривычная обстановка уличных тренировок позитивно сказывается на тренировочном процессе, ученики более вовлечены в процесс, — говорит эксперт.
Летом возрастает и мотивация к занятиям спортом. Не нужно заставлять себя собираться и идти в спортзал, ведь желание выйти на свежий воздух гораздо сильнее, чем зимой. Благодаря погоде повышается общая активность. А это влияет на улучшение самочувствия и выносливости. Занятия проходят в удовольствие, растет и эффективность запланированных тренировок.
— В летний период люди испытывают гораздо меньше стресса, нежели в зимний. Мы получаем больше витамина D, а также других важных витаминов и микроэлементов с летними фруктами и овощами. Исследования подтверждают, что благодаря тренировкам в теплый период, увеличивается объем плазмы крови и улучшается доставка кислорода к мышцам. Все это также влияет на эффективность тренировочного процесса, — утверждает тренер Акулина Бахтурина,
Кроме того, летом нам проще следить за питанием. Сочные ягоды, свежие овощи и фрукты становятся основой рациона, а это напрямую связано с эффективностью спортивных нагрузок.
Хотя на календаре уже последний месяц лета, самое время оценить все преимущества этого сезона и внести спортивные нагрузки в свой график. Летние тренировки могут стать не только полезным дополнением к вашему распорядку дня, но и отличным способом повернуть свою жизнь в сторону здоровья.
При этом важно знать, как тренироваться безопасно и как готовиться к спорту на воздухе. Ранее обсудили это с экспертом.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.