Рецепт счастливых и долгосрочных отношений. Что бы в нем было? Любовь, уважение, доверие — несомненно. Но есть еще один ингредиент, о котором часто забывают: время, проведенное вместе. В суете повседневной жизни легко упустить из виду важность регулярного общения и совместного досуга. Именно поэтому появилось правило «2-2-2» — простая, но эффективная стратегия для поддержания искры в отношениях. Вместе с психологом Александрой Алтайской разбираемся, насколько этот способ перспективен.
«Три двойки» — это интересная концепция, которая помогает парам поддерживать свежесть и близость в отношениях. Суть этого правила заключается в том, чтобы регулярно выделять время друг для друга на разных временных отрезках. Его применение помогает парам избежать эмоционального выгорания в отношениях, поддерживает интерес друг к другу и создает платформу для постоянного развития отношений.
— Если мы посмотрим на развитие отношений в паре, то первый год — это конфетно-букетный период. Тогда мы к партнеру не столь критично относимся, как, например, на второй и третий годы жизни. Для нас все новое: эмоции, чувство ощущения, которое мы испытываем. Нам хочется больше времени проводить с партнером. В течение года у нас есть возможность изучить его, и отношения становятся несколько пресными. Вся бытовуха, рутина выходят на первый план, и чувства притупляются. Мы начинаем друг на друга это вымещать, — рассказала психолог Александра Алтайская.
Начнем с первой «двойки». Каждые две недели пара должна устраивать особенное свидание. Это может быть что угодно — от романтического ужина в ресторане до прогулки в парке или посещения концерта. Главное — это время, посвященное только друг другу, без отвлечений на работу, бытовые проблемы или других людей. Такие регулярные встречи помогают поддерживать эмоциональную связь и не дают рутине полностью поглотить отношения.
Вторая «двойка» относится к более длительным периодам времени. Каждые два месяца пара должна проводить вместе выходные или короткий отпуск. Это может быть поездка в соседний город, отдых на природе или даже просто уикенд дома, но с полным погружением в общение друг с другом. Такие мини-отпуска позволяют парам «перезагрузиться», отвлечься от повседневных забот и создать новые общие воспоминания.
И наконец третья «двойка» — это большое путешествие каждые два года. Речь идет о более серьезной поездке, возможно, в другую страну или длительном путешествии по своей стране. Это время для получения новых впечатлений, расширения кругозора и преодоления трудностей вместе. Такие путешествия не только укрепляют отношения, но и дают паре общие темы для разговоров и воспоминаний на долгое время.
— Если хотя бы раз в две недели проводить какой-то романтик с партнером, то пара начинает погружаться в новизну. Она изучает новые места, есть то, что объединяет, помимо бытовухи и рутины. Это дарит приятные, кайфовые эмоции, когда влюбленные начинают откладывать телефоны. В дальнейшем пара начинает ждать такое время, и возникает новая возможность побыть вместе, насладиться контактом друг с другом, — отмечает специалист.
Важно отметить, что правило «2-2-2» — это не жесткий закон, а скорее guideline, который можно адаптировать под свои возможности и предпочтения. Некоторые пары могут изменить частоту встреч или длительность поездок, главное — сохранить саму идею регулярного качественного времяпрепровождения вместе.
Успех этого правила во многом зависит от того, насколько серьезно пара подходит к его выполнению. Важно заранее планировать эти встречи и поездки, чтобы они не отменялись из-за других обязательств. Также crucial, чтобы оба партнера участвовали в планировании и организации, это не должно быть обязанностью только одного человека.
С приходом осени постепенно падает столбик термометра, увеличивается количество дождливых дней, и улыбка все реже появляется на лицах горожан. Казалось бы, один из вариантов — поддаться плохому настроению, закрыться в себе и остаться дома за просмотром сериала. Но это не лучший способ борьбы с сезонной хандрой. Психолог поделился с «Моментами» советами, как не впадать в осеннюю депрессию.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.