Сегодня существует множество разных направлений фитнеса и спорта. Во многом это плюс, ведь возможности найти то, что по душе, очень расширяются. Однако, чем больше выбор, тем бывает сложнее определиться и понять, на верном ли ты пути. Разберемся со старшим тренером международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулиной Бахтуриной как же распознать, что спортивное направление точно подходит конкретному человеку.
Первым сигналом того, что вы занимаетесь не своим направлением и не своим видом спорта является настроение. Если после тренировки чувствуете себя подавленным, уставшим, вам не хочется заниматься дальше никакими делами, то это уже весомый сигнал для сомнений.
— Чувствовать усталость после тренировки — нормально. Но при этом, люди чаще всего ощущают удовлетворение и подъем настроения, некоторые даже прилив сил и желание «свернуть горы». А если после занятия посещают мысли, что наконец-то это закончилось, если отсутствует желание приходить на следующую тренировку, то стоит подумать про другое направление фитнеса, — отмечает специалист.
Второе и, пожалуй, самое важное — реакция организма. Если после тренировочного процесса вы испытываете неприятные ощущения в суставах, длительные мышечные боли (более недели), то необходимо прекратить занятия.
Плохое физическое самочувствие — важный сигнал, что данное направление вам не подходит. Мышечная крепатура после занятий спортом — нормальна, но она проходит в течение 2-4 дней. Если же мышечная боль затягивается, то следует обратиться к врачу и убедиться, что данный вид нагрузки безопасен для вашего здоровья. А после стоит задуматься уже об уровне нагрузки или выборе другого направления.
Следующий важный параметр для оценки фитнес-направления — результат. Если, посещая занятия в течение какого-то периода времени, вы не видите результата, которого ожидали, или видите наоборот, не тот результат, который ожидали, то стоит поставить под сомнение правильность выбора спорта. Например, вы хотели подтянуть фигуру, но замечаете рост бицепсов, квадрицепсов и, в целом, мышечная масса увеличивается, то это снова сигнал для того, чтобы задуматься о другом спортивном направлении.
Важный признак «своего» спорта — хорошая мотивация. Если вы буквально бежите на тренировку, расстраиваетесь, если пропустили занятие, то выбор направления сделан верно, вы нашли «свое». Тренировочный процесс должен приносить удовольствие.
— Спорт — это в целом про радость от побед, собственных успехов, самого процесса. Если все строго наоборот — на тренировку «из-под палки», желание пропустить часто выше желания посетить, то вероятно стоит сменить спортивное направление, — подчеркивает эксперт.
Собственная цель и анализ возможных результатов также могут стать основой для выбора правильного фитнес-направления. Необходимо сформулировать и зафиксировать цель, с которой идете на занятия. А после — анализируем направление, которое для достижения цели выбрали. Например, цель похудеть, а направление — тренажерный зал и работа с весами. Здесь очевидно несоответствие цели и метода. Ведь в зале скорее наберешь вес, а не сбросишь.
Или, например, есть запрос на работу со спиной. Тогда при анализе направления, задумайтесь достаточно ли упражнений на спину выполняется на конкретных тренировках. Возможно стоит попробовать более узконаправленные занятия или тот спорт, который точно есть в рекомендации большинства врачей, при проблемах со спиной.
Осень — традиционно один из самых активных периодов в фитнес-индустрии. Люди приезжают из отпусков, с дач и загородных домов. Именно в этот период многие задумываются о возвращении в спорт и начинают активно тренироваться. Рассказываем о том, как максимально легко и безболезненно начать заниматься спортом после долгого перерыва.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.