Новый год — это время радости, праздников и, конечно же, изобилия вкусной еды. Но после веселых дней зачастую остаются проблемы с кожей и фигурой. Совместно с врачом дерматовенерологом клиники JK Юлией Карагаевой делимся шестью правилами, которые помогут минимизировать негативные последствия после праздников.
Питайтесь сбалансированно
Неправильное питание во время праздников может негативно сказаться на вашей фигуре и состоянии кожи. Старайтесь придерживаться некоторых правил:
— Следите за порциями: не перегружайте желудок и разделяйте свои блюда на маленькие порции;
— Добавьте овощи и фрукты: они помогут поддержать уровень витаминов и минералов в организме;
— Сократите потребление сладостей: сладкие напитки и десерты могут вызвать вздутие живота и ухудшить состояние кожи, спровоцировать воспаления и закрытые комедоны.
Уделяйте время уходу за кожей
Во время праздников не забывайте о правильном уходе за кожей:
— Очищайте кожу дважды в день: глубокое очищение поможет удалить загрязнения и макияж;
— Увлажняйте кожу: используйте насыщенные кремы, чтобы предотвратить сухость;
— Не забывайте о восстанавливающих масках: один-два раза в неделю уделяйте время питательным и антиоксидантным маскам с витаминами A, E, C.
Пейте достаточно воды
Вода — ключ к здоровой коже и поддержанию водного баланса. Важно не забывать:
— Употреблять не менее 1,5-2 литров воды в день. Это поможет организму справиться с лишними токсинами и предотвратит обезвоживание кожи;
— Избегать алкогольных напитков или ограничить их употребление — алкоголь может вызывать обезвоживание, расширение сосудистой сеточки на коже и вызывать отеки.
Управляйте стрессом
Праздники могут быть источником стресса, который негативно влияет на вашу кожу и общее состояние. Как этого не допустить:
— Практикуйте релаксацию: йога, медитация или простые дыхательные упражнения помогут снять напряжение;
— Уделите внимание себе: найдите время, чтобы отдохнуть, почитать книгу или понаблюдать за природой.
Больше двигайтесь
Праздничные застолья могут привести к малоподвижному образу жизни. Чтобы поддерживать фигуру в форме:
— Включите активные развлечения. Прогулки на свежем воздухе, катание на коньках или другие физические активности помогут вам оставаться в «форме»;
— Занимайтесь спортом: Даже небольшие тренировки несколько раз в неделю помогут поддерживать форму и тонус.
Спите достаточно
Недостаток сна может вызвать проблемы с кожей и способствовать набору лишнего веса. Чтобы улучшить качество сна:
— Создайте комфортные условия для отдыха: обеспечьте темную и тихую обстановку;
— Соблюдайте режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже во время праздников.
Недовольство своим телом, чувство вины за потребляемую пищу, бесконечные тренировки и диеты — все это, как правило, приводит к нервным срывам, перееданию и очистительным процедурам. Где проходит тонкая грань между нормальным отношением к питанию и патологией — разбираемся с клиническим психологом Екатериной Орловой.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.