Весна часто становится периодом эмоциональных перемен для многих людей. О том, как справиться с сезонными изменениями настроения и сохранить психическое равновесие, рассказала директор департамента психологии УрФУ Анна Печеркина.
«Весеннее обострение» — обывательский, мифологизированный термин. С точки зрения психиатрии в этот период усиливаются в основном нарушения, связанные с эмоциональными расстройствами, а с позиции психологии существует понятие «сезонная хандра».
Зимой наш организм испытывает стресс из-за недостатка солнца и физической активности. К весне накапливается утомление и дефицит полезных веществ, что делает нас более уязвимыми эмоционально.
— В зависимости от индивидуально-психологических особенностей человека могут проявляться две крайности — либо интенсивное выражение эмоций, либо их отсутствие. Люди с более сильной нервной системой демонстрируют агрессивность, а обладатели слабой нервной системы склонны к апатии, меланхолии, повышенной слезливости, — подчеркивает собеседник.
Если человек проявляет агрессию, важно дать ему возможность выговориться, не вступая в спор. Эмоциональные реакции носят кратковременный характер, и после естественного успокоения можно конструктивно обсудить ситуацию.
Психолог советует при агрессивно-эмоциональном состоянии снимать напряжение через аттракционы, концерты или танцы. К апатичному настроению не стоит присоединяться, лучше либо взбодрить коллектив, либо сократить контакты.
— Если мы говорим про апатию, нужно понимать, что это состояние, из которого сложно выйти самостоятельно. Таких людей стоит вовлекать в интересные задачи, социальные взаимодействия, «поднимать их с дивана», — рассказала Анна Печеркина.
Для поддержания благоприятного психологического состояния весной важны физическая активность, восьмичасовой сон и сбалансированное питание. Также полезно обогащать жизнь приятными впечатлениями через хобби, встречи с друзьями и разнообразный досуг.
В последние годы на просторах интернета появился тренд на «бежевых мам» — женщин, которые пытаются создать идеальный визуальный образ не только в своем стиле и лентах соцсетей, но и в процессе воспитания детей. Стремление к эстетике или тревожность и психологические проблемы — разбираемся с психологом.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.