В эпоху цифровых возможностей и хронического стресса творчество становится не просто хобби, а жизненной необходимостью. Музыка, танцы, рисование и другие формы самовыражения являются способами поддержания психического здоровья. Совместно с педагогом-психологом Еленой Доронкиной разобрали, как творчество влияет на ментальное состояние, и что делать, если творчество — не твое призвание.
Что скрывается за понятием творчество
Творчество направлено на создание чего-то нового и ценного, через идеи, навыки, воображения и эмоции. Его можно наблюдать в искусстве, научных открытиях и даже в бытовых ситуациях, которые требуют оригинального подхода.
— Творчество связывает наш внутренний мир и реальность. Через танец, рисование, игры на музыкальном инструменте человек выражает то, что ему сложно сформулировать словами. Все это арт-терапия, которая помогает переключиться с негативных мыслей. Это не требует таланта — важно позволить себе быть искренним, — рассказала «Моментам» педагог-психолог Елена Доронкина.
Творческий процесс помогает человеку найти выход для сложных эмоций, переработать накопленный стресс и наладить внутренний баланс. Различные формы самовыражения — будь то музыка, танцы или изобразительное искусство — открывают новые горизонты самопознания и способствуют развитию эмоциональной стабильности.
Влияние на физическое и психическое здоровье
У человека, который в рутине находит место для творчества, снижается уровень стресса и стимулируется выработка дофамина — гормона радости. А также поддерживается работа мозга и снижается артериальное давление.
Такой подход не только помогает справляться со стрессом, но и обогащает внутренний мир, открывая новые перспективы для личностного роста и развития. Регулярные творческие практики улучшают эмоциональное состояние, качество жизни и гармонизируют отношения с окружающими.
Что делать, если не тянет к творчеству
— Если ты не творческий человек, в этом нет ничего страшного. Потому что творчество — это не только рисование, танцы, театральное искусство, а также и садоводство, кулинария, подбор одежды на работу или на учебу. В любом деле можно найти творчество, даже в самом скучном. Творчество — это не талант, а смелость начать что-то новое, — прокомментировала педагог-психолог Елена Доронкина.
Арт-терапия подходит всем, вне зависимости от того, есть творческие способности или нет. Многие люди вешают ярлык «нетворческий», и часто он оказывается ошибочным — у каждого человека креативность заложена внутри, просто проявляется она по-разному. Кто-то занимается танцами, рисует картины, посещает театральную студию. А кто-то создает мемы и видео, выращивает кристаллы, экспериментирует на кухне, конструирует здания или занимается спортом.
Главное правило арт-терапии: принятие и одобрение творческой деятельности без оценки и критики. Важно, чтобы человеку нравилось и он смог выразить чувства, которые атакуют внутри.
Кстати, для того, чтобы установить контакт с собой, многие начинают практиковать йогу. Одни приходят к этой практике в поисках новой, нетривиальной физической активности, другие вдохновляются культурой Индии и ее религиозно-философскими учениями. Мы решили разобраться, как йога влияет на сознание человека.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.