Технологии уже давно пробрались в наши отношения. Просто вспомните, когда вы последний раз знакомились с кем-то на улице или в заведении? Если такие истории и есть, скорее всего, их не так много. Дело в том, что мы привыкли искать «вторую половинку» в социальных сетях или специальных приложениях для знакомств.
Однако дейтинг-сервисы не всегда на нашей стороне. Рассказываем, почему из-за них может падать самооценка и повышаться тревожность, а главное — что с этим делать.
Страх неизвестности
Если раньше можно было сразу пообщаться или хотя бы вживую увидеть потенциального партнера, то теперь приходится довольствоваться несколькими кадрами в телефоне. Сложно сразу считать, кто хочет познакомиться с нами, отсюда и негативные эмоции, которые начинают появляться под воздействием инстинкта самосохранения.
— Нас оценивают по паре фото и короткому описанию, и это порой заставляет сомневаться в себе. А еще есть легкий страх перед мошенниками или просто неискренними людьми — это тоже добавляет напряженности, — объяснила «Моментам» заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Екатерина Орлова.
На чувство страха влияет и бесконечная лента. По словам собеседницы «Моментов», люди неосознанно задумываются, что где-то там есть эфимерный идеальный партнер, до которого они просто не проскроллили ленту. Чувство упущенной возможности сопровождает пользователей постоянно, ведь «того самого» на самом деле не существует.
Удар по самооценке
Людям свойственно постоянно оценивать себя и сравнивать с другими. Когда мы видим огромный выбор потенциальных партнеров, то понимаем, что перед ними такая же картина. Если на это накладывается отсутствие мэтчей, то мозг начинает паниковать.
Такие же чувства мы испытываем и в переписке (особенно если нам нравится наш собеседник). Каждый раз, когда видим, что сообщение прочитано, а ответа нет, у пульта эмоций появляется тревожность, а следом за ней вопросы: «Что я сделал не так?», «Где ошибка?» и «Какая во мне проблема?».
— Люди на сайтах знакомств зачастую воспринимаются как «карточки» с набором характеристик (внешность, статус, интересы), что превращает знакомство в подобие «рынка». В то же время несоответствие чужим ожиданиям интерпретируется как личная неудача, — делится эксперт в психологи.
В погоне за идеалом
Выверенная картинка в интернете никогда не сможет передать настоящего человека. Это неизбежно приводит к диссонансу, уверяет заместитель директора Института клинической психологии. Из-за несоответствия «Я» мы начинаем усиленно контролировать себя — это вызывает лишний стресс.
— Иногда мы сталкиваемся с так называемым эффектом «дисклеймера» — анонимность платформ провоцирует поведение, несвойственное в реальной жизни (например, грубость или игнор), что постепенно у нас же самих меняет представление о допустимых границах в коммуникациях в реальной окружающей действительности, — объясняет «Моментам» Екатерина Орлова.
Еще одна проблема скроллинга приложений для знакомств — дофаминовая зависимость. Да, точно такая же, как при просмотре коротких видео. Непредсказуемость лайков и мэтчей заставляет постоянно возвращаться в приложение. Подобные триггеры вызывают всплески дофамина, укрепляя привычку.
Что делать
Дейтинг-сервисы, конечно, могут стать еще теми американскими горками, но если грамотно их использовать, то трудностей не возникнет. В первую очередь важно помнить, что беспокоитесь о диалоге, внешнем виде и даже описании профиля не только вы, но и другие пользователи. Главное — не позволять тревоге взять верх и попробовать относиться к онлайн-знакомствам как к эксперименту, а не как к экзамену на профпригодность в личной жизни.
Если волнение становится слишком сильным, то сделайте паузу и возвращайтесь к приложениям, когда почувствуете себя увереннее. Важно напоминать себе, что истинная ценность не зависит от чужих реакций и сообщений, а мэтчи — не показатель успеха.
Конечно, испытания не заканчиваются на приложениях для знакомств. Даже поборов тревожность и вступив в отношения, нужно не забывать о своем психологическом комфорте. Если вдруг поймали себя на мысли: «Я без него не могу», то стоит бить тревогу, ведь это показатель не пылкой любви, а настоящей зависимости.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.