В двадцать лет все только начинается: энергия, свобода, самостоятельность. Но вместо драйва и амбиций почему-то возникает усталость, тревога и ощущение пустоты. Смотришь на других — вроде бы все бегут куда-то, строят карьеру, живут «на полную», а ты прокрастинируешь и думаешь: «Что со мной не так?».
Кризис двадцати — это не миф и не «ленивый подросток в теле взрослого», а болезненный и при этом крайне важный этап взросления. Его можно пройти, если знать, что происходит внутри и как с этим справляться. Разобрались в предпосылках и способах преодоления такого состояния вместе с психологом Марией Таушанковой.
Что такое кризис двадцати
Это период, когда со стороны кажется, что все должно быть хорошо. Снаружи так и есть, но внутри — надлом. Просыпаешься и уже чувствуешь усталость. Тебя спрашивают: «Чем ты занимаешься?», «Кем хочешь быть?», «Почему не работаешь по специальности?» — и внутри все сжимается. Потому что сам не знаешь. Потому что страшно. Потому что кажется, что ты опаздываешь жить.
— Это момент, когда человек впервые оказывается без внешних костылей — без школы, родителей, расписания. Он выходит из системы, где всегда кто-то говорил, что правильно. И вдруг — полная свобода. Только вместо радости — тревога. Потому что никто не учил слышать себя, — объясняет Мария Таушанкова.
«Кажется, я просто устал от себя»: признаки кризиса
Кризис двадцати лет редко проявляется открыто. Однако есть несколько признаков, которые могут стать тревожным сигналом и призывом что-то менять в жизни.
— Вы сравниваете себя с ровесниками, и каждый раз — не в свою пользу;
— Вас раздражают вопросы о будущем, потому что нет ни ответов, ни уверенности;
— Хочется отключиться от всего — встреч, звонков, задач;
— Вы все время сомневаетесь: в себе, своих решениях и в будущем;
— Вы просто устали. Даже если «ничего не произошло».
Почему нам тревожно
Большинство молодых людей шли по четкому маршруту: школа — вуз — диплом. Кто-то «взрослый» всегда знал, как «правильно». А теперь — выбирай сам. Только не на что опереться.
— Мы не учили детей слышать себя. Мы учили соответствовать. А теперь эти дети выросли — и не знают, чего хотят. Потому что раньше все делали «как надо», а теперь надо по-своему. А «по-своему» — это страшно, — подчеркивает психолог.
Давление оказывают и соцсети: успешные ровесники, красивые картинки, деньги, свадьбы. На их фоне «режим ожидания» кажется провалом. Даже если знаете, что половина — фейк, сравнение с этим все равно ранит.
Часто проявляются внутренние конфликты: «Хочу быть собой, но не знаю, кто это». Это не подростковый бунт, а кризис идентичности. Когда вы уже не ребенок, но еще не знаете, какой вы взрослый.
Как справиться с эмоциями
Волшебного рецепта нет, но есть конкретные шаги, которые действительно работают. Начинайте с малого. Встаньте чуть раньше, сделайте что-то только для себя: кофе, прогулка, книга. Это не мелочь, а точка опоры. Также попробуйте делить жизнь на части. Не думайте, что нужно сразу найти себя. 30 минут в день на пробу — хобби, курс, подработка — уже начало.
Попробуйте озвучивать внутренний хаос: пишите, говорите, делитесь. Когда проговариваете свои переживания вслух, они перестают казаться такими непобедимыми. Разрешите себе ошибаться. Менять мнение, путь, интересы — нормально. А еще отдыхайте без вины, даже если, как вам кажется, ничего не сделали. Помните, что мозг — не робот, перезагрузка — не слабость.
Кризис двадцати лет — это не то, от чего нужно «избавиться». Это путь, пусть и болезненный, но его важно пройти. Это момент, когда можно перестать жить по чужим сценариям. С уважением к себе, без спешки, с пониманием, что вы не опоздали и не провалились, а просто — начали путь. Настоящий. Свой.
Однако выгорание испытывают не только молодые люди. С ним могут столкнуться все, кто работает из дома. С ростом популярности формата home office растет и число тревожных симптомов: усталость, раздражение, ощущение изоляции и выгорание. Разбираемся, почему так происходит?
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.