В современном мире стресс и тревожность на работе становятся все более распространенными спутниками многих сотрудников. Высокие требования, нестабильность и необходимость постоянной адаптации создают почву для беспокойства, влияющего на эффективность и общее самочувствие.
Почему одни люди легко справляются с этими вызовами, а другие чувствуют себя подавленными? Рассказываем вместе с экспертами о причинах тревожности, механизмах ее возникновения и способах справляться с ней.
Когда работа становится источником стресса
В некоторых сферах тревожность заложена в саму природу деятельности. По словам Екатерины Ворониной, руководителя агентства Black Pepper Events, в ивент-индустрии она связана с целым рядом факторов.
— В ивент-индустрии тревожность чаще всего связана с жесткими сроками, высокой степенью неопределенности и множеством вовлеченных сторон. Когда проект требует одновременной координации десятков подрядчиков, артистов, площадок и технических команд, сотрудники часто ощущают давление: любая мелочь может повлиять на результат, — рассказала «Моментам» Екатерина Воронина.
Дополнительным фактором становится внутренняя организация компании. Непрозрачные процессы, изменение приоритетов в последний момент и отсутствие четкого распределения ролей усиливают общий уровень стресса.
Как психика реагирует на рабочие вызовы
Психолог Дарья Карамышева считает, что тревога на работе возникает как реакция мозга на потенциальную угрозу. Он автоматически оценивает риски и задает вопросы вроде: справлюсь ли я, что будет при ошибке?
— Когда мы воспринимаем задачу как слишком сложную или рискованную, включается система «бей или беги» — учащается пульс, повышается уровень кортизола, мысли крутятся вокруг опасности, — отметила в разговоре с «Моментами» Дарья Карамышева.
Ключевую роль играет разрыв между ожиданиями и внутренними ресурсами. Если человек чувствует, что от него требуют больше, чем он может дать, психика автоматически реагирует тревогой.
Внутренние установки как катализатор беспокойства
Личностные особенности значительно влияют на уровень рабочей тревожности. Люди с перфекционизмом, повышенной ответственностью или негативным опытом критики воспринимают задачи как потенциальную угрозу самооценке.
Социальный аспект работы добавляет дополнительные переживания. Мы беспокоимся не только о выполнении обязанностей, но и о том, как нас оценят коллеги и руководство.
Почему реакции людей различаются
Важную роль играют навыки эмоциональной регуляции. Кто-то умеет останавливать поток тревожных мыслей через дыхательные техники или рациональное переосмысление, а кто-то позволяет беспокойству разрастаться.
— Одни люди стрессоустойчивы по природе, умеют гибко адаптироваться и воспринимать вызовы как возможность, а не угрозу. Другие склонны к повышенной тревожности и чаще фокусируются на рисках, — добавила Дарья Карамышева.
Предыдущий опыт также влияет на восприятие новых задач. Успешное решение сложных проблем в прошлом становится психологической опорой, доказательством собственных способностей.
Роль рабочей среды
Атмосфера в коллективе существенно влияет на уровень тревожности сотрудников. В здоровой среде с понятными правилами и поддержкой коллег беспокойство естественным образом снижается.
— В токсичной атмосфере (неопределенность, жесткая критика, конкуренция) даже спокойный человек может начать тревожиться, — заключил эксперт.
Понимание механизмов рабочей тревожности помогает как сотрудникам, так и руководителям создавать более комфортную и продуктивную рабочую среду. Начали часто задумываться, что не хотите идти на работу, и гадаете, усталость это или реальное желание сменить деятельность? Психолог рассказала «Моментам», как понять, что действительно пора увольняться.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Вконтакте «Моментов». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@momenty.org.