Горожане пожаловались на зависимость от гаджетов и социальных сетей. По их словам, они не представляют без них своей жизни, а из-за последних событий жить с вредной привычкой становится только хуже.
— На самом деле, это очень актуальная и непростая проблема современного общества. Люди полностью погружены в виртуальную реальность и общение. Виртуальная жизнь становится более настоящей и важной для человека, чем жизнь реальная, — сообщила «Моментам» психолог Дарья Карамышева.
Она подчеркнула, что из-за привязанности к гаджетам у людей сбивается график сна и режим дня. Кроме этого, у них появляются раздражительность и беспокойство, недостаток концентрации, а также низкий уровень внимания.
— У меня точно есть зависимость. Я ложусь спать под YouTube, а перед сном и с утра обязательно трачу час на просмотр ленты в Instagram* (признана экстремисткой и запрещена на территории РФ). Плюс сейчас хочется следить за событиями. Я читаю новости часами и от этого еще больше времени провожу в телефоне, — рассказала «Моментам» горожанка на условиях анонимности.
То же самое отмечает и другая екатеринбурженка. По ее мнению, в современном обществе сложно обойтись без телефона. С помощью гаджета она заказывает еду, поддерживает связь с родственниками и друзьями, а также работает.
— Хотелось бы проводить в нем меньше часов в свободное время. Я провожу в телефоне по 6-8 часов, так как моя работа напрямую связана со взаимодействием с людьми через общение онлайн. А в свободное время могу зависать в TikTok часами, — поделилась с «Моментами» девушка.
— Недавно мой телефон прислал мне уведомление, что мое среднее время в телефоне увеличилось на 4 часа. Так что да, у меня точно есть проблемы. Сейчас хочется быть в курсе всего, я постоянно мониторю новости. Еще все позаводили блоги в Telegram и «ВКонтакте». Пока там все посмотришь, уже устанешь, — сообщил «Моментам» уралец.
В разговоре с «Моментами» психолог дала несколько советов о том, как разобраться с вредной диджитал-привычкой.
Не бросайте резко
Специалист рекомендует постепенно сокращать пребывание в гаджетах. Резкий отказ от телефона может привести к ломке и срывам, как и в случае с любой зависимостью. По ее словам, главное — это обозначить себе временные рамки.
Диджитал-детокс
Полезно устраивать раз в неделю информационный детокс. Например, день без гаджета.
— Наполнить свою жизнь живыми и настоящими эмоциями. Больше гулять, общаться с друзьями, заниматься спортом или любым хобби, — добавила Дарья Карамышева.
Обратитесь к истокам
Интересная информация есть не только в сети. Чтобы улучшить свой уровень жизни можно читать больше бумажных книг, вести записи в блокнотах, а не в заметках на телефоне, или же писать что-то от руки.
Помимо этого, в свете последних событий в Екатеринбурге зафиксировали бум на психологов. По словам специалистов, в данный момент у уральцев участились панические атаки, а также обострились неврозы и тревожность.