Пять самых сексуальных поз для влюбленных, чтобы оставаться в форме

14 февраля 2018, 08:26
Пять самых сексуальных поз для влюбленных, чтобы оставаться в форме

Фото: Наталья Чернохатова

Ко Дню всех влюбленных «Моменты», совместно с сетью фитнес-клубов Powerhouse Gym, рассказывают о пяти лучших позах для занятий в зале вдвоем. Если делать этот комплекс всего месяц, по 2-3 раза в неделю, все вокруг заметят, что вы стали возвращаться в форму — постройнели и обозначили несколько кубиков на животе — и начнут усиленно завидовать. Кстати, если второй половинки у вас еще нет, можно предложить сделать эти упражнения красивой незнакомке или незнакомцу. Тогда, как говорит фитнес-директор Михаил Глазунов, «возможно, вы полюбите друг друга, поженитесь и будете вспоминать, как вас сплотил Powerhouse Gym!»

А до 15 февраля есть отличный повод заглянуть в эти фитнес-центры мировой марки, где действуют особые праздничные цены и даже дарят вторую карту!

1. Приседания спина к спине  

  • Фото: Наталья Чернохатова
  • Фото: Наталья Чернохатова
  • Фото: Наталья Чернохатова

Прежде чем начать это или любое другое упражнение, стоит разогреть суставы, сделать суставную разминку. Приседания спина к спине очень энергозатратное и поэтому  эффективное упражнение для того, чтобы похудеть и сжечь как можно больше калорий. Если для вас это слишком просто, есть еще несколько вариантов (листайте галерею): приседания спина к спине на одной ноге и головокружительные приседания с «утяжелением»: девушка, сидя на плечах молодого человека, должна суметь удержать равновесие, пока парень приседает. Последнее упражнение лучше не делать, если есть проблемы со спиной, все остальные позы безопасны.

На что действует: мышцы ног, пресса и спины, передняя и задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы

Сколько делать: 20-30 приседаний по три подхода

 

2. Отжимания

  • Фото: Наталья Чернохатова
  • Фото: Наталья Чернохатова

Для мужчин отжимания с дополнительным отягощением станут эффективными, а для девушек они станут упражнением на сохранение баланса и возможностью в прямом смысле положиться на своего партнера. Если получится сделать хотя бы десять таких отжиманий, мужчина может считать себя героем. Девушкам, которые хотят получить больше физической нагрузки, подойдет второй вариант отжиманий (смотрите галерею).

На что действует: мышцы рук, грудные мышцы

Сколько делать: 10 отжиманий (если получится), три подхода 

 

3. Упражнение на пресс с мячом

Если мяча под рукой нет, можно обойтись без него. Фото: Наталья Чернохатова

Веселое и немного детское упражнение, которое на самом деле выполнять можно и без мяча — просто подниматься и касаться ладонями друг друга так, будто передаешь эстафету. В этой позе мяч — дополнительное утяжеление, с которым будет интереснее упражняться.

На что действует: мышцы пресса

Сколько делать: 30 повторений по три подхода

 

4. Подтягивания

Самое сексуальное упражнение из пяти. Фото: Наталья Чернохатова

Во-первых, это красиво, во-вторых, полезно, а в-третьих, благодаря этому упражнению вы сможете лучше узнать своего партнера. Как говорит фитнес-директор Powerhouse Gym, во время подтягиваний вдвоем партнеры помогают друг другу: если один из вас устал, всегда можно опереться на более сильную половинку.

На что действует: мышцы спины и рук

Сколько делать: максимальное количество раз, три подхода

 

5. Подъем колеса

Переворачивать можно что угодно, главное, — вес. Фото: Наталья Чернохатова

Упражнение, которое можно делать не только в фитнес-клубе, но и, например, на даче. Вместо колеса (весом в 70 кг) подойдет и массивное бревно. В подъеме участвует много мышечных групп, поэтому в плане энергозатрат, оно очень эффективное.

На что действует: мышцы ног, спины, пресса и рук

Сколько делать: по 10 переворотов в каждую сторону

 

Настоящий фитнес возможен только по любви, поэтому приглашайте свою вторую половинку в зал, особенно если это фитес-центры Powerhouse Gym.

Самое популярное

Читайте также в разделе Советы


вверх