Фото: Александр Мамаев

«Ничего не хочу делать!», «Готов спать круглыми сутками», «Настроение ни к черту», «У меня осенняя депрессия» — все чаще говорят екатеринбуржцы. Стремительно пришедшая осень, слякоть и короткий солнечный день выбили многих из колеи. Особенно после прекрасного солнечного и активного лета. «Моменты» обратились за помощью к врачам и постарались разобраться — как пережить хмурое межсезонье.

#СОВЕТ № 1. Не ищите депрессию там, где ее нет

Оксана Собина, врач психотерапевт и директор консультативного агентства «Ветер перемен»

«Осенняя депрессия это заблуждение. Помню не столь уж давние времена — лет 15-20 назад — осенней депрессии не было, вообще не было. Диагноз «депрессия» ставили только врачи, притом без зависимости от сезона. Да, заблуждение об особенной осенней хандре/неврозе и прочем можно было бы списать на механизмы психологической защиты, которые помогают выжить и сохранить здоровье, но в данном случае помощи никакой. Не прибавляет ни радости, ни уверенности. Ничего. Кроме того, эта псевдо осенняя депрессия как бы дает ответ на все вопросы. И уже нет необходимости искать, исследовать, замечать, понимать и искать решение.

В конце концов, посмотрите на школьников. У них тоже осень, и солнца им тоже мало. Но когда осенние каникулы — какая радость! Хандра? «Да вы с ума сошли! Прекрасное время года конец октября!»»

#СОВЕТ № 2. Соблюдайте позитивный энергетический пост

Елена Кошелева, врач психотерапевт, директор центра «Рождение счастливой женщины»

«Сейчас нам особенно нужна свободная энергия, поэтому важно 20-30 дней соблюдать пост. Напитывать себя всеми четырьмя видами энергии. Огонь это силовые нагрузки — спортзал, йога. Особенно хороша динамическая аштанга. Вода — это бассейн, баня, сауна. Земля — самое приятное — вкусная еда. Осенью не надо думать о диетах, а отдавать предпочтение разнообразию, вкусу, специям. Энергию воздуха следует подпитывать прогулками. Для женщин, кстати, есть особый прием — просто ходить по дому обнаженной или хотя бы свободную одежду, которая позволит чувствовать пространство».

#СОВЕТ № 3. Придумайте приятные зимние ритуалы

Чен Ган, ведущий специалист «Центра тибетской медицины «УГМК-Здоровье»

«То, что происходит с человеком в межсезонье — это естественно и не нужно этому противиться. С приходом зимы и холодов стоит больше себя радовать. Так как не хватает солнца, то гулять по улице необходимо в световой день, а не когда стемнеет, больше времени проводить на улице в выходные, например. Стоит завести приятные зимние ритуалы — найти занятия по душе. Это может быть чтение книг, пение, рисование. Женщинам необходима приятная забота о себе — спа и массажи. Мужчинам восстановить энергию поможет массаж ног, и важно чтобы его делала женщина. Что просто необходимо, так это спорт: бег, плаванье, ходьба. Энергию тепла, силы и бодрость подарит чай с имбирем, но его лучше пить в первой половине дня».