Будокон, стилетто, Bosu — новые виды фитнеса для тех, кому надоел тренажерный зал
Внести разнообразие в занятия спортом не только полезно, но и приятно. Порой мотивация заниматься в тренажерном зале слабеет, снаряды вызывают скуку. Значит, настало время искать свежие идеи для тренировки. Новые виды фитнеса в материале «Моментов». Заняться аквадинамикой, боди-балетом и фитнесом на Bosu можно в спортивных клубах Екатеринбурга. А вот гидрорайдинга и фитнеса на трапеции пока нет в городе, попробовать эти тренировки можно во время путешествий.
1. Аквадинамика
Хореографическая гимнастика на воде — аквадинамика — может разнообразить спортивные будни заскучавших в бассейне. В аквадинамике не используются спортивные снаряды, занятия проводятся под зажигательные латиноамериканские мелодии или диско. При тренировке мышц исключается риск получить травму. Аквадинамика работает на укрепление сердца, дыхательной системы, улучшает осанку и избавляет от целлюлита. Попробовать заняться аквафитнесом в Екатеринбурге можно в клубе «Аква Плюс», по адресу: Куйбышева, 32, лит. А.
Фото: timeout.ru
2. Bosu
Bosu — это тренажер, представляющий собой резиновую полусферу с пластиковой платформой в основании. Упражнения на Bosu схожи со степ-аэробикой, также тренажер подходит для пилатеса, и других видов фитнеса. «Половинка фитбола» способна заменить целый мяч по эффективности: тренировки помогут улучшить осанку, скорректировать силуэт и развить гибкость. В Екатеринбурге занятия на Bosu проводятся в фитнес-центре «Урал», на Фестивальной, 10, в центре фитнеса и красоты «Арт-Джем», на Большакова, 90, в фитнес-центре Powerhouse Gym, на Халтурина, 55.
Фото: Владимир Жабриков
3. Стилетто
Фитнес на шпильках или стилетто помогает поклонница высоких каблуков скорректировать осанку и укрепить мышцы ног, развить вестибулярный аппарат и сексуальную походку. И все-таки этот вид фитнеса подходит женщинам, лишь поддерживающим физическую форму. Лишний вес превратит хождение на каблуках в муку, а о выполнении упражнений лучше забыть. Занятия по фитнесу на каблуках в Екатеринбурге проходят в спортивном клубе «Качалка», на Кузнецова, 3.
Фото: depositphotos.com
4. Боди-балет
В основе любых танцевальных направлений лежит классическая хореография. Особенностью балетной хореографии является неспешное и постепенное вовлечение в нагрузку всех мышц тела. Боди-балет включает в себя движения из классической балетной хореографии, комплекс упражнений на растяжку у станка, а также элементы йоги и пилатеса. Занятия боди-балетом улучшают координацию и осанку, укрепляют как поверхностные, так и глубокие мышцы тела. В Екатеринбурге занятия по боди-балету проводятся во многих фитнес-центрах. Например, в фитнес-клубе «Фит Лайф» на Сулимова, 46, в спортивно-танцевальном клубе «Золотой АИ» на Ленина, 50 д.
Фото: Владимир Жабриков
5. Будокон
Относительно недавно появившийся вид фитнеса — будокон, с японского — «путь духовного воина». Занятия будоконом состоят из двух частей: упражнений с физической нагрузкой и медитации. Силовые упражнения основаны на комбинации йоги и боевых искусств. Будокон поможет не только проработать все группы мышц и сжечь лишние килограммы, но и обрести душевное равновесие. Подходит как новичкам, так и спортсменам «со стажем». Заниматься «боевой» йогой-будоконом можно самостоятельно, используя видео-уроки.
Фото: pixabay.com
6. Гидрорайдинг
Другой разновидность фитнеса на воде является гидрорайдинг. Тренировки проводятся на специальных водных велотренажерах, установленных на дне бассейна. Тренировка на гидрорайдерах способствует снижению веса, так как организм вынужден вырабатывать энергию для выравнивания температуры тела и воды, укрепляет мышцы и суставы. Кроме того, физические нагрузки не будут чересчур утомительными: вода смягчает движения, а вращение педалей обеспечивает гидромассаж.
Фото: sarasotaymca.org
7. Фитнес на трапеции
Тренировки на трапеции сочетают в себе воздушную акробатику и фитнес. «Цирковые» упражнения помогут провести время не только весело, но и с пользой: во время занятий укрепляются мышцы спины и плечевого пояса, рук и верхней части пресса. Тренировки на трапеции не подойдут новичкам, поскольку даже для того, чтобы висеть на балке потребуются сильные руки. Такие занятия — стресс для суставов, поэтому предварительная необходима подготовка.
Фото: lulut.ru
